Jubby．Fan生活 (FB:林小乖的養成計畫)

●孕期分為此三個階段：

第一孕期(初期)＝０～３個月＝  0ｗ～11ｗ

第二孕期(中期)＝４～７個月＝12ｗ～28ｗ

第三孕期(後期)＝８～  １０個月  ＝29ｗ～40ｗ

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我將孕期營養品分為 窮人版＆富人版

意思就是吃多跟吃少的差別而已

※營養補給品請和自己的產檢醫師確認可否、有需要食用再下手購買唷！

●先來說說［窮人版］最簡單的

第一孕期 ：葉酸。＊＊＊必吃

第二孕期後：孕期維他命。

所以說呢！沒有預算又想幫寶寶補充營養的，只要這兩款營養品即可。

像我朋友她連孕婦維他命都有一天沒一天的吃，就因為飲食均衡，寶寶一樣頭好壯壯健健康康的超前進度囉！

※當然還是建議從原始食物上攝取其營養成分。

但你們也知道孕婦的口味難以捉摸（像我什麼都沒胃口所以想說只能靠維他命補補了~)

●再來就是升級的［富人版］，要吃得很多也花的很多＠＠

第一孕期 ：葉酸。＊＊＊必吃

第二孕期後：孕婦維他命、鈣、藻油／魚油、珍珠粉、卵磷脂、燕窩、滴雞精...等。

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以下為Jubby試吃的營養品品牌感想：

☆葉酸

葉酸的重要性：缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育。 

懷孕前後3個月只需要補充葉酸即可。

所以我初期只吃葉酸，而葉酸我共買了兩種品牌：

1.「杏輝藥廠-護韻葉酸膠囊(400mcg微克/顆)」：依使用說明-一天兩顆，大小約2cm左右我沒量測 =0=。但因內含藻類覺得有濃濃的味道，對於初期有孕吐的媽媽可能會吞不下去喔~

2.「GNC(400mcg微克/顆)」：依使用說明-一天兩顆，大小1cm左右。一小顆的完全很好吞阿~所以不太會吞藥丸的媽媽們建議選擇這款~重點是價格又很便宜。

以上劑量我都吃到滿11週!!  至於12週開始，因配合孕婦維他命，所以我只吃一顆而已，把它吃完別浪類。

☆維他命B群

Ｂ群的功能：改善孕吐。

孕初期有孕吐的媽咪，醫生會建議補充B群或者有些醫生也會開給媽咪們。

我是沒有孕吐，只是稍微反胃而已(這時候就要稱讚一下小乖^^)，所以我B群是我真的非常非常精神不好、感覺快感冒很虛弱的時候吃，印象中我只吃過一兩次而已。

☆孕婦維他命

孕婦維他命為4個月後的補充品。當然如果飲食均衡，像我朋友就是有一天沒一天的吃~所以一整罐到生完都沒吃完。

孕婦維他命媽媽們推薦最多的是：善存-新寶納多、盼納補。

有人說盼納補吃了比較不會便秘，因為我沒買也找不到所以就不曉得了~

至於我是吃「善存-新寶納多」的：依使用說明-一天一顆，大小約快2.5cm。其實太大顆了，很難吞~所以我都會把他咬一半再配水吞下。好事多購買最便宜一大罐($1    )，可以吃到哺乳都不用再買~

吃後感想：吃完大便會變成墨綠色的，因為鐵劑的關係。至於便秘情況，因為我懷孕前就是便秘的人，所以孕後我只要一天沒大我就立馬去買優酪乳or優格，管他肥胖的，我只怕我變成便秘人，所以幾乎隔天就會大，不然就是最晚兩天上一次。

喔喔~題外話~也有人推薦黑棗/黑棗汁，可預防便秘情況喔~

☆鈣粉

鈣的重要性：「鈣質除了能助於胎兒的骨骼發展，亦有預防妊娠高血壓的作用，以及緩解孕期的抽筋不適。」

我買的是最近超多部落客+藝人推薦的「自然革命L型發酵離子乳酸鈣(600毫克/顆) 」  ，聽說吃了沒味道？於是我就立馬下訂。

「自然革命L型發酵離子乳酸鈣(600毫克/顆) 」：一天兩顆，大小約2cm。但因我胃不好，怕膠囊對我的胃部造成負荷(媽媽想太多哈哈)，於是我就將膠囊拆開，裡面為粉狀，個人覺得直接放進嘴裡還是有味道(藥味)阿~但尚可接受。此款鈣粉是可加入熱湯裡也不影響其成份的，於是我若搭配飲品喝~就真的是無味了。

我會買鈣是因為覺得左小腿緊緊的，果真吃了兩三天狀況好轉，但鈣粉我也是有一天沒一天的吃，有不舒服感覺快抽筋時我才會努力的每天吃。哈哈!!

P.S.真的別以為年輕人就不缺鈣，老娘有一次一下車要去買我的虱目魚粥，幹！雙腿抽筋是怎樣？頓時跳回車裡坐！！(快滿七個月時)  看來真的鈣缺慘了!!  努力補阿~~

☆藻油／魚油 

藻油/魚油所含的DHA有助於胎兒的腦部神經發育，甚至有研究指出可以降低發炎與過敏機率。

但魚油來源很重要怕，怕吃到重金屬；藻油也是，怕荳蔻酸。  太麻煩了，難以抉擇~於是我都沒吃!!

本想狂吃核桃堅果類就好!!!但快八個月時，看到雙胞胎媽咪-依依推薦一款非藻類非魚類的O-mega3補充DHA，於是就又立馬下訂。

「星星果油粉Omega3」(Omega-3可以在人體內轉變為DHA)：裡面為粉包裝，共30包/罐。是純植物性營養素 ，所以全素食者可吃唷~

吃後感想：粉狀不礙胃，口感完全就是未經加工的植物味道，還是覺得加在飲料中比較好入口！哈哈！

卵磷脂的功能：預防乳腺管阻塞。

其實我只是怕自己乳腺塞住變成石頭奶卵磷脂上網查大家都推薦：活力mama、孕哺兒、安麗。

因在「麗兒采家」購買了寶寶包巾，店員送了孕哺兒試吃包(原味/燕窩)。自己又有活力mama送的卵磷脂，於是兩家都來試吃看看！

1.「孕哺兒-金絲燕窩(草莓口味)1gm/包」：裡面為粉末狀，推薦給不太會吞藥丸的媽媽，我是直接倒口中，吃起來覺得比鈣粉好吃多了!且有淡淡的草莓香，口感滑嫩~但容量有點少!

2.「孕哺兒-原味(香草口味)1gm/包」：一樣為粉末狀，感覺牛奶味較重！還是覺得草莓味比較好吃　哈哈！

            上面寫說   懷孕期、授乳期：1~4包。我目前孕期為一天一包。

3.「活力mama 1200mg /顆」：膠囊狀，約3cm。真的很大顆，比孕婦維他命還大@@，搞得有吞藥困難的我一直在嘴裡徘徊幾秒才終於能吞下！但價格真的比孕哺兒還優惠阿～

☆珍珠粉 

因珍珠粉本身是屬於冷性質的，所以建議媽媽們五個月後寶寶穩定了再吃即可！

但我是在七個月後(24W)才吃,因為聽說七個月後是補寶寶~！

我是請婆婆跟認識的中藥行買的~婆婆說中藥行媳婦也都有吃~想說他們自己都敢吃那應該就沒問題了！

))只不過說現在珍珠都人工養殖的~野生的已經很少了，而且更貴！

這樣一小罐就要一千了阿！也不便宜的說～每天一平匙就好囉～

吃後感想：就是有中藥味的粉末，但沒有中藥的苦味～幸好我完全不怕中藥阿！！

☆雞精

滴雞精真的是上網估狗很多孕媽拿來讓胎兒追肉肉的食物，真的是所謂的養胎不癢肉聖品阿。媽媽吃了也可增加抵抗力唷～

當然前期也可以吃，只是前期吃的東西補媽媽本人，深深覺得太奢侈了，於是決定在三個月後再開始補充給小寶寶。

滴雞精品牌實在是太多了，再一次逛街中看到了「御田精品－滴雞精  」試吃價(三包)還多送高湯(一包)，這樣好像$899左右的價錢而已，就立馬買來試喝。

喝後感想：原來以為這樣一包內容量會很多，結果倒進碗裡才發現真的是～精華～阿！(OS.原來滴雞精這麼的貴阿~)

但我覺得味道還不錯，個人是不害怕雞精的腥味也覺得沒有腥味！

現在市面上越來越多廠商，購買時可先去膫解媽媽們所在意的是雞種(老母雞、黑公雞...)還是味道還是品牌什麼的。　　

＞＞＞現在還出了新的滴雞精膠囊，不用預熱也不用怕腥味，這實在是也太方便了吧！！

☆燕窩

你們也知道孕婦皮膚跟脾氣一樣實在是難以捉摸，變得有夠糟糕的，燕窩能讓皮膚延緩衰老、使之彈性佳、針對支氣管部分也有所幫助，反正巴拉巴拉的就是美顏聖品之一阿~。

我覺得這其實純粹是媽媽想享受的食物吧，哈哈！！

當然如果燕窩價格實在貴傷傷的買不下手，也可以用白木耳代替。白木耳號稱窮人界的燕窩，所以我娘親煮的時候都還另外加了枸杞、紅棗。

燕窩我是喝了老字號「華齊堂-冰糖燕窩」：

喝後感想：原本以為會有腥味，但結果完全沒味道欸！冰糖口味的好甜唷～裡面就像木耳一樣咕嚕咕嚕的一下喝下肚！！好喝！！