Jubby．Fan生活 (FB:林小乖的養成計畫)

我覺得肚子有點凹了耶~

肋骨下方那邊

整個好嗨森阿~

側面照也差很多

2016.03.03 第11天 (四)

早餐:鮪魚蛋餅+半杯薏仁汁

午餐:鍋燒冬粉（湯喝半碗）

下午茶:兩顆牛軋堂(100卡以內)

晚餐:711紐奧良風味烤雞+香蕉牛奶

運動:瑜珈90分鐘+伏地挺身(跪地)10下+滾輪(跪地)10下

2016.03.04 第12天 (五)

早餐:鮪魚蛋餅+奶茶

午餐:711鹽烤豬肉御飯糰+統一黃金豆豆漿

晚餐:蘭山麵(沙茶口味321卡)+紅蘿蔔+小黃瓜+海帶芽+大陸妹+番茄*20+半顆水煮蛋

運動:跑步5.03公里  8'56''  45:00 +滾輪(跪地)*10下+仰臥起坐200下

2016.03.05 第13天 (六)

早餐:水煮蛋*2+果汁(奇異果*2+小番茄*10顆+芭樂*1+檸檬汁少許) >>>果汁不好喝== 看來我無法開果汁店了...

午餐:喜宴-雞湯1晚+花枝沙拉的花枝*1+鳳梨蝦球*1+東坡肉*1小塊+鹽焗蝦*2+火鍋湯(菇類*3種+蛤蠣)*2+清蒸魚*1小塊+三杯雞的菇菇*10顆內+鰻魚*1和飯少許+一盅的湯(只喝幾口)

晚餐:弟弟吃剩的乾麵(如圖)

運動:跑步5.04公里  9'02''  45:34

2016.03.06 第14天 (日)

早午餐:711 +香蕉牛奶

晚餐:鼎泰豐-小籠湯包*2粒+紅燒牛肉湯(湯剩一半)+肉絲炒飯1/5+豆腐粉絲湯*1口

運動:器材-二頭肌左右各50下+仰臥起坐100下+三頭肌100下

2016.03.07 第15天 (一)

早餐:肉鬆蛋餅+奶茶

午餐:方師傅羅宋麵包1/4+自做的豆漿

晚餐:小番茄*10+小藍莓+菠菜蛋花湯+番薯+水煮胡蘿蔔+水煮菜頭+鳥蛋茶葉蛋*3+水煮茼蒿

運動:滾輪(跪地)*6下+跑步7.03公里  9'26''  1:06:17

附上一早量的體重數據

體重:58.4kg

BMI:23.4

體脂肪:29.2

基礎代謝:1272

內臟脂肪:4

腰圍(肚臍處):79.5cm

大腿(最胖處):57cm

小腿(最胖處):37cm

心得：

吃完鼎泰豐-紅燒牛肉麵的隔天完全水腫阿,臉部不清醒,好恐怖,害我頂著睜不太開的臉一整天 ==

現在跑步就只會冒汗,跑完再瑜珈才會流汗的感覺,真是奇怪了~~~ 

日頭越來越晚才下山,對於身為OL的我非常滿意,這樣才能越跑越,只是蚊子會不會也太多了?乾!吃蚊蟲的口感好噁心

今天又遇到對手了~不是北北而是爸爸級的,完全專業跑者阿!

可以不要每次咻咻咻的從我身邊飄過嗎?

老娘今天被你嚇到很多次欸!

(話說為啥我的小腿肌越來越發達了?!)