Jubby．Fan生活 (FB:林小乖的養成計畫)

活生生驗證了沒運動就是會變胖的體驗

嗚嗚嗚 我好不容易的不凸肚又肥來了

老天爺啊可以別再下雨了嗎? 我好想要出去跑跑的說~

2016.03.18 (五) 第26天

早餐:711紐澳良風味烤雞

午餐:番薯*2+溫泉蛋+巧克力奶茶

下午茶:腰果+瑞士巧克力條

晚餐:晚餐-水戶日本料理-竹筍*3+鮭魚炒飯*2碗+鍋燒烏龍麵*1湯*麵+天婦羅*1+鮮蝦握壽司*1+味噌魚一半+豆腐*3~4塊+秋刀魚*1口+花壽司*2+蒸蛋一半+炒水蓮

運動:無

2016.03.19 (六) 第27天

早餐:溫泉蛋+無糖豆漿+香蕉

午餐:蛤蠣湯+番薯*2+溫泉蛋+711蘋果果汁飲料+香蕉

晚餐:鴨肉羹飯+超青菜+沙拉一半+米血*1

運動:無

2016.03.20 (日) 第28天

早餐:溫泉蛋+無糖豆漿+711麵包丁馬鈴薯濃湯

午餐:IKEA薯條*20條+奶油濃湯+2/5PIZZA

晚餐:海產粥一半+臭豆腐泡菜*2+海鮮派*1

運動:仰臥起坐200下+開合跳150下+靠牆半蹲5分

2016.03.21 (一) 第29天

早餐:煎餃+有糖豆漿+香蕉

午餐:溫泉蛋+青菜牛肉燴飯+紫菜蛋花湯

下午茶:香蕉

晚餐:蘭山麵-辣沙茶口味++溫泉蛋+四物清湯

運動:鄭多燕40分+開合跳200下

2016.03.22 (二) 第30天

早餐:南瓜香菇粥+溫泉蛋

午餐:711握便當-黑胡椒雞排+香蕉+味噌豆腐蛋花湯

下午茶:愛人的豆酥朋原味泡芙

晚餐:1/3嵐山麵-沙茶口味+燙茼蒿+溫泉蛋+香蕉

運動:瑜珈90分

附上第30天一早數據

體重:57.8kg

BMI:23.2

體脂肪:29.0

基礎代謝:1266

內臟脂肪:4

腰圍(肚臍處):77.5cm

大腿(最胖處):56cm

小腿(最胖處):36.5cm